16 lat

1. Zdjęcie niżej. 2. 16 lat 3. 63kg/175cm 4. Staż- Od malego (9-10 lat) mialem doczynoenia z treningiem. Opierał sie on głównie na ćwiczeniach z ciężarem wlasnego ciala. Robilem to jednak bardziej rozrywkowo niżeli w celu osiągnięcia sylwetki kulturysty. Wiąze sie to z tym, ze nie patrzylem na to jem. Czas mijał, a ja patrząc na swoje juz nieco [...]

Też uważam, że 13 lat to za wcześnie. Najlepiej gdybyś zaczął ćwiczyć co najmniej w wieku 16 lat(Ja mam 18). Dobrze wygląda Twój plan ogólnorozwojówka (sam jestem początkujący), ale może zastanów się nad treningiem domatora jak QUEBLO napisał, poćwicz brzuch (proponuję A6W), pompki.. Jeżeli zaczniesz ćwiczyć to nie nakładaj od razu dużego ciężaru [...]

nie ukrywam nic bo nie mam 16 lat i kreconych :) jak by leciala deca solo i bym mial deca dick to bym powiedzial :) tez mnie to dziwi dlatego poszedłem zrobić badania i do endo , ale skoro tak organizm wariuje to muszę jakoś reagować bo po prostu albo czlowiek czuje żę jest ok albo nie , a co do endo to bylem chyba u trzech i tylko ten [...]

Na razie nie mam jak zarabiać bo mam 16 lat.A mama wyjeżdża dlatego,żę znalazła dobrze płatną pracę.A ja taki cykl to sobie zamierzam zrobić w weiku około 35 lat więć już dawno będę miał pieniądze.A z mamą uzgodniłem,że z tych 6 tys. 2 tys. mogę sobie brać na dietę i odżywki a ten cykl jest dla kolegi.Dzwoniłem do niego i wybrał opcję po treningu [...]

[...] barkach 2 serie 8 wspięcia na palce w staniu 2 serie środa wolne czwartek to samo co poniedziałek piątek to samo co wtorek sobota,niedziela bieganie mój staż treningowy to 2 lata. Mam 16 lat.Moja waga to 71 kg przy wzroście 178 cm. Rekord na wyciskaniu to 75 kg,na poręczach 17 ugięć, na drązku 9 podciągnieć nachwytem. Jak oceniacie mój plan, [...]

Witam, prosze o ocene i poprawe mojego planu. Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i 50 kg wagi. Staz treningowy ok 2 lata nieregularnych treningow. Opracowalem plan na mase i sile. Klata + Triceps Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serie 12/10/10/8 3.Rozpiętki na ławce poziomej [...]

Jak na 16 lat i ten wzrost nieźle!... bic i pas przy tym wzroście OK, znaczy że masz te KG gdzie powinieneś... na nogi bym jeszcze dołożył troche!!! ;) oto plan: PONIEDZIAŁEK Plecy/Biceps: (zdecydowanie na plecy za mało miałeś!!!) Podciąganie na drążku 3 x max Wiosłowanie połową sztangi w opadzie tułowia ("T") 12/10/10 - (jesteś [...]

Moim celem jest masa i prosze o ocene mojego treningu Poniedziałek klatka + biceps Środa triceps + plecy Piątek nogi + barki + przedramię Wiek 16 lat Waga 73 kg Wzrost 188 cm Staż na siłowni 2 lata Dieta brak(jeżeli trening jest dobry to będzie również dieta) Poniedziałek : Klatka + biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10,8,6,4 [...]

[...] pojęcia jaki ma dostęp do sprzętu przy treningach anaerobowych. Tylko wbijasz żeby nabić sobie posta :)" ABS II to przez pierwszy conajmniej miesiac dla dziewczyny 16 lat cwiczenia bez drazka, FBW zlozony z cwiczen fitness (w damskich wersjach malo wiem, wiec sie nie wypowiadalem, coby sie dziewczyna nie rozrosla jak chlop). A co do [...]

dziekuję za odpowiedż,ale mi chodziło o jakies podpowiedzi pomocne do utworzenia programu treningowego do treningu z ciezarem wlasnego ciała,bo chce zacząc trenowac to co robi hannibal for king bo on mówił w wywiadzie ze 13-16 lat to najlepszy wiek ,pompek zrobie 10,na drazku 3-4(podchwyt,nachwyt)dipsy 2-3 razy zrobie

Hubert powiem ci tak. ten hanibal for king ma racje bo wiek 13-16 lat dobrze zacząć

Pako wyglądasz całkiem nieźle jak na te 16 lat, ale ja ćwiczę prawie 10 i już sporo się naoglądałem takich 16 latków co to nic nigdy nie brali a ty nawet odżywek nie używałeś poprostu super ale nie dla mnie, nawet z genami na które to często się ludzie powołują. Wystarczy 1 czy 2 metki dziennie i geny już są. Ale oczywiscie wszystko jest dla ludzi [...]

16 lat 176cm wzrostu 72kg wagi dieta: (rozpiszę posiłki, nie orientuję się ile to kcal, wiem, że jem sympatycznie) 1.śniadanie 6:30 - 500g mleka - 100g błonnika (15%) - 100g mieszanki płatków owsianych, orzechów, rodzynek i suszonych owoców 2.2 śniadanie 10:30 - 2 kanapki "szkolne": 4 kromki chleba, 6 plastrów szynki, 2 plastry sera, musztarda, [...]

witam wszystkich ty masz 14 lat i 172 i problemy? ja jestem minimalnie od Ciebie nizszy bo mam 170 cm ale 16 lat i pytam sie jak moge sobie pomoc zeby miec te upragnione 180 cm albo chociaz w granicach. Moi rodzice koszykarzami nie sa tata mial 175 teraz tak jak ja gdzies bo sie zdeptal mama 164 cm dziadkowie to raczej w miare wysocy brat 2 lata [...]

Przed chwilą przypadkiem dostałem się na konkurencyjną stronkę (SyFDe) wchodzę, oglądam jakiegos młodego koksa (16 lat), a on sie przyznaje, że bije jakieś tam ssa, a reakcja innych użytkowników jaka ? A no żenująca: gratulują mu niezłej formy, podziwiają go etc. Bezsens. K** KING!! ładni kompleksiarze

FVAKEN SHITEN , nie nic nie wrzuciłem napisałem tylko Żeby podesłali mi linka do tego goscia co ma 16 lat i coś tam bierze. A potem żeby nie kłocili się z ludzmi których nie znają bo kiedyś mogą ich spotkać i stać się przyjaciółmi, dlatego nie warto cos tam nie pamiętam jak to było yy naskawiąc na siebie czy sie obraząc czy cos takiego nie wiem. [...]

****a na******lam w szkoarni jakies teraz. Mam przerwe 3 h i musialem dojechac z wiochy do siebie. Ogolnie robie mega latwa prace i robie to nawet z dziciakami 12-16 lat ale jest *****sko goraco. Jest tak za***iscie goroco ze sobie nie wyobrazacie. W ogole jaka beka te dzieciaki a wsrod nich dziewczyny to jakies bajery do mnie podkrecaja Udaje ze [...]

Heh, mistrz. Ja niestety czasami się łamię i wypijam coś tam ze znajomymi. No cóż, ale 16 lat już miałem jakiś czas temu i ta faza na alko minęła... ale z drugiej strony to młodym jest się raz. Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Jak treningi idą?

ja tez 16 lat mam juz za soba %-) a do przodu, przytylo mi sie troche i w tluszcz troche poszlo juz zobaczymy jak dalej bedzie, a u Ciebie?

http://www.sportfan.pl/artykul/11449/16-lat-i-kupa-miesni byczek